Калининградские ученые пришли к выводу, что старение мозга можно замедлить. Для этого достаточно всего-навсего сохранять физическую активность и правильно питаться. Действительно ли все так просто? Давайте разберемся.
От чего зависит работа мозга?
Головной мозг имеет около 90 миллиардов нейронов. Они представляют собой возбудимые клетки, основной функцией которых является прием, анализ, обработка, хранение и передача получаемой извне информации. Нейроны взаимодействуют друг с другом посредством электрических и химических импульсов. Эти самые связи нейронов возможны благодаря синапсам, которые обеспечивают передачу нервных импульсов. А усилению или ослаблению импульсов способствуют так называемые глиальные клетки.
До недавнего времени ученые были твердо убеждены, что задачей глиальных клеток является только лишь обеспечение жизнедеятельности синапсов и нейронов. Однако позже выяснилось, что они также влияют непосредственно на передачу сигнала. Клетки обеспечивают нейроны питательными веществами и способствуют работе аденозинтрифосфата – источника энергии, который отвечает за все биохимические процессы, происходящие в живых организмах.
Почему происходит старение?
Ученые из Калининграда и Англии пришли к выводу, что старение головного мозга напрямую связано с изменениями внутри глиальных клеток. Если говорить более детально, у них ослабевает кальциевая сигнализация. К тому же, чем старше человек, тем меньшее количество аденозинтрифосфата в его мозге.
К чему всве это приводит? К ослаблению синаптических связей между нейронами и снижению скорости передачи сигнала. Как следствие, процесс познания окружающего мира затрудняется.
Неужели это все?
Разумеется, нет. Наука не стоит на месте. В ходе исследований, которые были проведены на мышах, было установлено, что снижение калорийности продуктов замедляет процессы старения головного мозга. Немаловажную роль также играет активный образ жизни.
Эксперимент заключался в том, что группе подопытных мышей ограничили калорийность ежедневного рациона и обеспечили регулярные физические нагрузки. Мышки бегали в колесе, бродили по тоннелям, играли игрушками. В результат исследователи установили, что за время эксперимента мыши потеряли около 10% массы тела. Однако это не так шокирует, как тот факт, что в головном мозге грызунов улучшились нейронные связи, которые зависят от кальциевой сигнализации глиальных клеток. Другими словами, у мышей улучшились когнитивные способности, а это значит, что старение удалось приостановить.
Как сохранить мозг молодым?
Чтобы продлить молодость своего головного мозга, рекомендуется следовать данным простым рекомендациям:
- Полноценный сон. Дефицит сна провоцирует преждевременное старение мозга. Спать следует не менее восьми часов и в полной темноте;
- Отсутствие стресса. Гормон кортизол, который постоянно превышает допустимую норму, запускает процессы старения организма;
- «Тренировка» мозга. Чтобы головной мозг справлялся со своими функциями, необходимо регулярно тренировать его. Заучивание стихотворений, счет в уме, развитие новых навыком – все это не даст вашему мозгу постареть слишком рано.
