Кому полезен и кому вреден велосипед?

Велосипед сегодня обретает сумасшедшую популярность. На него садятся люди от мала до велика. Однако медики предупреждают: даже такой, казалось бы, безобидный вид физической активности имеет ряд противопоказаний.

Что задействовано в процессе езды?

Кому полезен и кому вреден велосипед?

Катание на велосипеде – довольно активный вид физической нагрузки, что обусловлено необходимостью постоянно сохранять равновесие. А это, в свою очередь, обеспечивается работой мышц спины, голеностопных и коленных суставов, трехглавой мышцей голени. Под нагрузкой также оказываются лучезапястные суставы, ведь руки тоже постоянно находятся на руле велотранспорта.

Кому противопоказан велосипед?

Кому полезен и кому вреден велосипед?

Очевидно, что под определенной долей нагрузки оказывается достаточно много мышц и суставов. Именно поэтому оставить свой велосипед в гараже придется тем, кто страдает следующими недугами:

  • дегенеративно-дистрофическими изменениями в суставах и позвоночнике;
  • искривлением позвоночника (даже незначительным);
  • язвой желудка;
  • варикозным заболеванием вен;
  • остеопорозом;
  • опущением почек.

Кроме того, велоспорт категорически не рекомендуется беременным и тем, кто недавно (в течение года) перенес операцию. Ведь тряска и вибрация, которые сопутствуют езде, негативно сказываются на самочувствии.

С особой осторожностью заниматься ездой на велосипеде стоит тем, у кого понижена свертываемость крови. Ведь в случае травмы (а это также стоит учитывать) велик риск возникновения кровопотери.

Помимо противопоказаний, нужно брать во внимание и тот факт, что велоспорт – энергозатратное дело. Поэтому подходить к нему необходимо с умом и умеренностью. В противном случае даже при отсутствии каких-либо противопоказаний вы рискуете приобрести:

  • обострение уже имеющихся болезней;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • лихорадку;
  • артериальную гипертензию;
  • ухудшение зрения.

Правила езды на велосипеде

Кому полезен и кому вреден велосипед?

Чтобы не столкнуться с одним из вышеперечисленных недугов, стоит принять к сведению несколько правил езды на велосипеде:

  1. Катание после болезни. Тем, кто недавно перенес заболевание суставов или позвоночника, стоит относиться к велоспорту с большой осторожностью. Самое важное правило заключается в том, чтобы давать суставам дозированную нагрузку и прислушиваться к своим ощущениям;
  2. Правильное сиденье. Наиболее комфортным считается сиденье со спинкой. Оно позволяет снять нагрузку с мышц спины, тем самым заботясь о позвоночнике;
  3. Высота сиденья и руля. Эти показатели определяют насколько велосипед вам подходит. Считается, что во время езды человек должен полностью выпрямлять ногу, держа при этом спину ровной;
  4. Долгий перерыв. Если вы по каким-либо причинам не занимались велоспортом длительный промежуток времени, не стоит в первый же день испытывать самые экстремальные трассы местности. Нагрузка должна быть умеренной. Для катания следует выбирать ровные дороги, на которых риск травм сведен к минимуму;
  5. Велосипед для ребенка. Покупая велосипед своему чаду, важно учитывать его рост, возраст, способность держать равновесие. В любом случае помните, что защитная экипировка, которая включает в себя шлем, перчатки, наколенники и налокотники, никогда не будет лишней.
Подпишись на канал Проект Сплэш в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Проект "Сплэш" - Главные новости
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: