Как максимально разогнать свой метаболизм к лету

Всем известно «магическое» свойство метаболизма – способствовать похудению. Однако далеко не всем повезло иметь дело с хорошим обменом веществ. Не беспокойтесь, есть пара надежных способов ускорить свой метаболизм!

1. Контролируйте свой водный баланс

Как максимально разогнать свой метаболизм к лету

Процессы метаболизма происходят на клеточном уровне, а именно – в межклеточной жидкости. Понимаете, о чем идет речь? Без достаточного количества воды в организме ни о каком хорошем обмене веществ и речи быть не может.

Рассчитайте индивидуально для себя ежедневную норму воды. Она будет зависеть от вашего возраста, веса и образа жизни.

2. Составьте режим питания

Как максимально разогнать свой метаболизм к лету

Чтобы похудеть к лету, совсем необязательно истязать себя жесткими диетами. Достаточно просто составить правильный режим питания. Так организм привыкнет питаться по часам и отблагодарит, в свою очередь, быстрым метаболизмом.

Есть нужно не менее трех раз в день. Гораздо лучше, если вы разобьете приемы пищи на пять-шесть раз в сутки. Порции при этом должны быть небольшими. И не забывайте о правильном питании. Оно является залогом стройных форм. Кстати, знаете ли вы, какие продукты ускоряют наш метаболизм? Уверены, они точно найдутся в каждом холодильнике:

  • свекла;
  • брокколи;
  • цукини;
  • морковь;
  • петрушка;
  • миндаль;
  • семечки тыквы;
  • куркума;
  • базилик.

3. Занимайтесь спортом

Как максимально разогнать свой метаболизм к лету

Физическая активность – это то, что делает наше тело рельефным, кожу упругой, а настроение – всегда приподнятым. При этом важно подобрать разнообразный набор упражнений, которые бы приносили удовольствие и заряжали бодростью на целый день. И почаще отрывайте взгляд от стрелки весов: давно доказано, что она может «врать». Причем дело здесь не в сломанных весах. Просто если долгое время стрелка не сходит с определенной цифры, возможно, речь идет вовсе не о жире, а о мышечной массе.

Кстати, не забывайте включать в свой ежедневный рацион белок. Вы же наверняка слышали о том, что он – строительный материал для наших мышц. Кроме того, белок способствует образованию ферментов, которые, в свою очередь, запускают метаболизм. Источниками белка является мясо индейки, курицы и говядины. К тому же белок содержится в бобовых и орехах.

4. Высыпайтесь!

Как максимально разогнать свой метаболизм к лету

«Как это влияет на мой вес?» – подумаете вы. Самым непосредственным образом. Дело в том, что организм, который пребывает в состоянии стресса (а недосыпы – то же самое, что и нервное перенапряжение), уж точно не похвастается хорошим метаболизмом. Поэтому создайте себе режим дня и живите в соответствии с ним. Вот увидите, уже через пару недель вы ощутите заметный эффект. Во-первых, у вас будет куда больше энергии. Во-вторых, вы станете добродушным и жизнерадостным. В-третьих, вы действительно начнете терять лишний вес.

5. Подсчитывайте калории

Как максимально разогнать свой метаболизм к лету

Речь идет не о том, чтобы ограничивать себя в еде. Напротив, люди, которые в день получают критически низкое количество калорий, в итоге имеют слабый метаболизм и лишний вес. Это обусловлено тем, что дефицит питательных веществ нарушает работу щитовидной железы, которая управляет обменными процессами в организме. Рассчитывать калории нужно в соответствии с физическими затратами.

Подпишись на канал Проект Сплэш в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Проект "Сплэш" - Главные новости
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: