Как быстро и надежно улучшить работоспособность мозга

«Как стать умнее?» – этот вопрос считается одним из самых популярных. Однако по сей день на него нет однозначного ответа. Но если немного перефразировать его, вы приблизитесь к истине.

Что такое мозговая активность?

Как быстро и надежно улучшить работоспособность мозга

Мозговая активность подразумевает несколько факторов:

  • способность к запоминанию информации;
  • анализирование;
  • структурирование данных.

Другими словами, человек, у которого хорошая мозговая активность, быстрее обучается, лучше запоминает новую информацию (и при этом не забывает старую), а также способен применять свои знания на практике. Таким образом, вопрос о том, как простимулировать мозговую деятельность, звучит уже более конкретно, а значит, имеет ответ.

Почему умственная активность снижается?

Как быстро и надежно улучшить работоспособность мозга

Мозговая активность в той или иной степени зависит от врожденных данных. Это проявляется еще в процессе обучения ребенка в школе – уже тогда видно, к каким предметам у ученика есть тяга, а какие остаются им проигнорированными.

Кроме того, умственная активность напрямую зависит от образа жизни. Снижают ее следующие факторы:

  • вредные привычки в виде курения, употребления алкоголя и наркотических веществ;
  • отсутствие режима дня и перманентные недосыпы;
  • стрессы;
  • дефицит физической активности;
  • неправильный рацион питания.

Все эти факторы медленно, но верно нарушают нейронные связи, а следовательно, и мозговую активность.

Возможно ли все восстановить?

Как быстро и надежно улучшить работоспособность мозга

Многих интересует вопрос: «Можно ли восстановить утраченную ранее способность к быстрому запоминанию текста, имен, адресов, умение выделять главное из огромных объемов информации?» Безусловно, да. Причем, сделать это можно даже если был огромный перерыв в обучении. Самое важное заключается в том, чтобы иметь достаточно мотивации и усидчивости. Именно они являются своего рода гарантией вашего результата.

Какие же рекомендации позволят улучшить активность мозга? Вот некоторые из них:

  1. Занимайтесь спортом. Как бы странно это не показалось на первый взгляд, но связь между мозгом и физической активностью самая непосредственная. Принцип таков: вы занимаетесь спортом, в результате чего улучшается кровоток к мозгу. Как следствие – хорошие показатели умственной деятельности;
  2. Испытывайте стресс. Не ожидали увидеть такой совет? Все очень просто. Стресс делится на два вида: долговременный и кратковременный. Первый способствует выработке кортизола – гормона стресса, который негативно влияет на все системы организма. Второй, кратковременный стресс, способствует выбросы адреналина. А он благотворно влияет на организм. Поэтому почаще прыгайте с парашютом!
  3. Высыпайтесь. Поразительный факт: бессонные ночи – прямой путь к болезни Альцгеймера. Кроме того, недостаток сна приводит к нарушению координации движений, раздражительности и неспособности сосредоточиться;
  4. Соблюдайте рацион питания. Продукты, которые вы употребляете, имеют непосредственное влияние на мозговую деятельность. Поэтому важно обеспечить себя сбалансированным питанием, в ходе которого вы будете получать все необходимые микроэлементы;
  5. Больше радуйтесь. Это уже научно доказанный факт: положительные эмоции благотворно влияют на активность мозга. Поэтому проводите как можно больше времени в компании людей, которые переполняются позитивом. Читайте хорошую литературу, путешествуйте, работайте над самооценкой. Интерес к жизни – лучший способ заставить мозг быть активным.
Подпишись на канал Проект Сплэш в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Проект "Сплэш" - Главные новости
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: